الإحباط

الغريبة · 04-07-2008, 06:03 PM

كلمة في حدّ ذاتها تحبط ، وتصيب الفرد بالفزع ، وكثيراً ما نسمع كلمة الإحباط من أشخاص نقابلهم يومياً ، و تتعدد أسباب الإحباط سواء الفشل في الوصول إلى الهدف ، أو الرسوب ، أو ضياع الفرصة ، أو أو أو أو ... أوغيره من الأسباب ..

تتردد هذه الكلمة على ألسنتنا ، أو على ألسنة الغير كثيراً ، فأحيانا نشعر باليأس ، و الإحباط من أمور لم نكن نتوقعها ، فيظل الإحباط كشبح يطاردنا ، و يُغير من تعاملنا مع الناس ، أو الابتعاد عنهم ، أو التهرب من مخالطتهم ، و العيش بهدوء ، و كتمان ، فإما أن تطول المدة ، أو أن نتجاوز هذه الفترة ..

هل أحسستم بالإحباط يوماً ؟

كيف نتخلص من الإحباط ?

إليكم الآتي للتخلص من الاحبااااااااااط : -

‏1‏ ـ إتباع طريقة التنفيس ، أو التهدئة الذاتية ، بأخذ شهيق عميق ، وزفير بطيء ‏.‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق ، أو إنسان مقرب‏ .‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏ .‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة ‏.
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏ ، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها ، فيثق في قدرته على تخطي الأزمة ‏.‏
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏ ، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏ .‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏ ؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة ‏.‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ، ويحاول إسعاد الآخرين ,‏ فيجد سعادته الغائبة ، وليس الإحباط .‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال ، والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏ .‏
‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء ‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية ، والنباتية ، وعسل النحل ، والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينيه يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏ .

وفق الله الجمع لكل خير وشرح صدورهم ونور قلوبهم