لبطن مشدود مدى الحياة...مين تشاركني...و راح تدعيلي

رياضة البطن

برنامج حمية.

وداعا للوزن الزائد.



--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم...ورحمة الله وبركاته
مرحبا بنات كيفكم....ان شاء الله بخير...بغض النظر عن معاناة الريجيم و الرياضة و الوزن و الطول و و و و و........
انا جديدة ...مو جديدة جديدة...بس اول مرة اكتب موضوع....و ان شاء الله يكون من اهم المواضيع...
اسفة اني بحكي كتير بس في اشياء لازم تعرفوها قبل ما ادخل في الموضوع...معلش استحملوني
انا عانيت طول عمري من الوزن الزايد يعني من الطفولة.. لكن الحمد لله قبل 4 سنوات تقريبا عملت ريجيم و رياضة مدة 8 اشهر و ضيعت 15 كغ و صار وزني 53 كغ
و حافظت على وزني الجديد, لكن السنة الماضية بسبب الدراسة (اخر سنة) و التوتر النفسي بسبب بعض المشاكل في حياتي الخاصة , خربطت في الاكل و توقفت عن الرياضة و رجع وزني زاد و صار 59 كغ
بعرف .....و الله بعرف اني كترت كلام.......بس شوي كمان........
المهم صار عندي بطن و الجزء السفلي فقد المرونة و الجمال........حاولت ارجع للرجيم و الرياضة لكن مستحيل ما قدرت...صعب
لكن قبل ايام وقع بين يدي كتاب راااااااااااااائع اسمه (بطن مشدود مدى الحياة ) الكتابة عبارة عن خطة شاملة لعدة اسابيع تستهدف البطن, لكن اللي عجبني انه البرنامج سهل و ما بياخذ كتير وقت يعني 15 الى 20 دقيقة كل يوم و ينقسم البرنامج الى ثلاث اقسام...
- طريقة التنفس الصحيحة لحرق الدهون
-التمارين الرياضية (سهلة)
-نظام غذائي
و على فكرة النظام الغذائي لا يعتمد على الحرمان ابدا و انا فعلا بكره الرجيمات لانها احيانا غير واقعية و مش متوفرة للجميع.......
المهم الكتاب يشرح خطوة بخطوة و بالصور كمان و على فكرة هو باللغة الفرنسية و انا راح اترجمه لعيونكم و رح احط الصور........