9 أفكار لفقدان الوزن بدون تفكير

نميل كلنا في الصيف الى الإفراط في تناول الطعام الغني بالدهون والسكر. وتظهر آثار ذلك بوضوح في الخريف والشتاء. في ما يأتي، حيل ذكية كي تستعيدي رشاقتك.
1 - املئي البراد...
بالخضر لتناولها قبل الوجبات أو لإضفاء النكهة على الأطباق، وبالحامض للسلطة، وبالسمك والدجاج والبيض ولحم الحبش ومشتقات الحليب الخفيفة.
2 - أكثري من البروتينات
يجب أن يحتوي غذاؤك على 300 غرام من البروتينات على الأقل. فهي تملأ البطن وتغذّي العضل. فضّلي السمك ولحم الطيور واللحوم غير الدهنية والبيض واللبن والجبن الأبيض. وتذكري أن تناول السلطة على الغداء يساهم في زيادة وزنك، لأنك ستجوعين حتماً بعد ساعتين.
3 - ابدئي بالحساء
ثبت أن الذين يبدأون وجبتهم بالحساء، يخف لديهم امتصاص الوحدات الحرارية بنسة 20 %، لأن السائل يقطع الجوع. فضلاً عن أنه يسهّل التخلص من الأوساخ. أفضل ما يمكنك وضعه فيها: كراث وكرافس وفجل وكوسى وبصل وصعتر وغار وسمك أو دجاج.
4 - كل يوم تفاحة
التفاح غني بمادة البكتين المحاربة للدهون، لذا يجب أن يكون فاكتهك المفضلة.
5 - الصحون الصغيرة
كلما كبر حجم الصحن، زادت الكمية التي تتناولينها. لذا فضلي الصحون الصغيرة المخصصة عادة للتحليات.
6 - لا تمتنعي عن الشوكولا
إذا تناولت قطعة شوكولا أسود، فلن يحول ذلك دون فقدانك الوزن. دعيه يذوب في فمك.
7 - استبدلي السكر...
في سلطة الفاكهة مثلاً، بالقليل من النعناع أو القرفة أو الزنجبيل المبروش أو عصير البرتقال.
8 - أكثري من أحمر الشفاه
بغية مقاومة اللقمشة، ضعي طبقة سميكة من أحمر الشفاه. يمكنك أيضاً اللجوء الى تنظيف الأسنان بالفرشاة أو مضغ العلكة.
9 - اطلبي الحصص الصغيرة
إذا شعرت أن الطبق في المطعم كبير جداً، فاطلبي حصصاً صغيرة كلما كان ذلك ممكناً.



عجبني الموضوع فنقلتلكن ياه للإستفادة
وأرجو أنا يعجبكم أحبتي



نوارة